.jpg)
Nazywam się Magdalena Długołęcka. Jestem psychologiem, psychoterapeutką i certyfikowaną nauczycielką Mindfulness. W pracy terapeutycznej stosuję terapię poznawczo-behawioralną, terapię schematu oraz EMDR.
Doświadczenie klinieczne zdobywałam w Szpitalu Marynarki Wojennej, Wojewódzkim Szpitalu Psychiatrycznym, Centrum Praw Kobiet, Pomorskim Centrum Toksykologii i Centrum Interwencji Kryzysowej.
W pracy terapeutycznej łaczę klasyczną terapię poznawczo - behawioralną z nowymi metodami, które czerpią z praktyki uważności i współczucia. Terapie oparte na uważności mają ugruntowane podstawy naukowe i wysoką skuteczność potwierdzoną badaniami. Uczą traktować pojawiające się trudności życiowe z elastycznością, otwartością i życzliwością dla samego siebie. Pozwalają porzucić walkę z tym, co jest poza nasza kontrolą. Jednocześnie dają skuteczne narzędzia, które zwiększają świadomość i motywację do zmiany.
Kurs Mindfulness to 8-tygodniowy program , który łączy tradycyjne techniki kontemplacyjne ze współczesną wiedzą o funkcjonowaniu naszej psychiki. Trening uważności jest skuteczną metodą łagodzenia stresu. Uczy radzić sobie z emocjami w zdrowy i bezpieczny sposób. Dzięki regularnym ćwiczeniom w ciągu 8 tygodni przekształcisz nowe umiejętności w nawyki, które staną się źródłem spokoju, równowagi i odporności emocjonalnej.
Skanowanie ciała to pierwsze ćwiczenie programu. Polega na kierowaniu uwagi na poszczególne części ciała i obiektywnej obserwacji własnych odczuć. Dzięki tej prostej technice odzyskasz kontakt ze swoim ciałem i nauczysz się odróżniać myślenie o uczuciach od ich odczuwania. To pierwsza umiejętność, która w kolejnych tygodniach kursu pozwoli ci świadomie regulować emocje, zamiast się od nich odcinać.
harmonogram i programu kursu dostosowany do potrzeb
8-tygodniowy kurs łagodzenia stresu oparty na uważności
bezpłatne spotkania dla początkujących i absolwentów